HYROX TRAINING — SYSTEMATISCH ZUM RACE DAY.
Laufen und Functional Fitness intelligent kombiniert. Periodisierter Aufbau mit SkiErg, Sled Push, Wall Balls und Laufintervallen — individuell auf dein Leistungsniveau abgestimmt.
Was Summitflow Pace für Hyrox bietet
Laufen + Functional
Hyrox-spezifische Kombination aus Laufintervallen und funktionellen Stationen — SkiErg, Sled, Wall Balls, Burpees und mehr.
Leistungszonen
Trainingszonen basierend auf deiner Schwellenpace und HFmax. Präzise Vorgaben für Laufeinheiten und Stationsarbeit.
Wettkampf-Vorbereitung
Periodisierter Aufbau bis zum Hyrox-Race. Kraft, Ausdauer und Stationseffizienz systematisch steigern.
Adaptiver Plan
Dein Feedback fliesst in den nächsten Block ein. Übersprungene Einheiten werden berücksichtigt, der Plan passt sich an.
Race-Day Periodisierung
Basis → Entwicklung → Peak → Taper — dein Körper ist am Wettkampftag auf dem Höhepunkt.
KI-Coach
Frag deinen KI-Coach zu Stationsstrategien, Pacing, Ernährung oder Trainingsanpassungen.
Wissenschaftlich fundiert
Polarisiertes 80/20
80% deines Trainings in niedrigen Zonen (Z1/Z2), 20% in hohen Zonen (Z4/Z5+). Die effektivste Methode für Ausdauerleistung — belegt durch Seiler (2010) und Stöggl & Sperlich (2014).
Blockperiodisierung
4-Wochen-Blöcke: Aufbau → Aufbau → Peak → Regeneration. Systematischer Belastungsaufbau bis zum Wettkampf durch die Phasen Basis, Entwicklung, Peak und Taper.
Individuelle Zonen
Trainingszonen berechnet nach Coggan Classic (Z1–Z7) auf Basis deiner FTP, HFmax und Schwellenpace. Keine Schätzwerte — präzise Vorgaben für jede Einheit.
Einfache Preise
Keine versteckten Kosten. Jederzeit kündbar.
- Trainingsplan immer aktuell — automatisch angepasst
- Triathlon, Hyrox, Laufen, Radfahren, Duathlon & OCR
- Feedback-Loop & Wochenanpassung
- Präzise Trainingszonen (Watt, HF, Pace)
- Einheiten verschieben & anpassen
- Trainingsplan immer aktuell — automatisch angepasst
- Triathlon, Hyrox, Laufen, Radfahren, Duathlon & OCR
- Feedback-Loop & Wochenanpassung
- Präzise Trainingszonen (Watt, HF, Pace)
- Einheiten verschieben & anpassen
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