OCR-TRAINING — BEREIT FÜR JEDES HINDERNIS.
Laufen, Kraft und Hindernisse intelligent kombiniert. Periodisierter Aufbau für Spartan Race, Tough Mudder und andere Obstacle Course Races — individuell auf dein Leistungsniveau abgestimmt.
Was Summitflow Pace für OCR bietet
OCR-spezifisch
Trainingsplan für Spartan Race, Tough Mudder und andere Obstacle Course Races — Laufen, Kraft und Hindernisse kombiniert.
Kraft & Ausdauer
Gezielte Kombination aus Laufeinheiten und funktionellem Krafttraining für Hindernisse: Klimmzüge, Tragen, Klettern, Kriechen.
Leistungszonen
Pace-Zonen und HF-Zonen basierend auf deinen Werten. Präzise Vorgaben für Trail-Läufe und Intervalle.
Adaptiver Plan
Dein Feedback fliesst ein: Verpasste Einheiten werden berücksichtigt, der Plan passt sich deiner echten Belastung an.
Race-Periodisierung
Sprint, Super, Beast oder Ultra — periodisierter Aufbau von Basis bis Wettkampf, angepasst an deine Renndistanz.
KI-Coach
Frag deinen KI-Coach zu Hindernis-Strategien, Trail-Pacing, Ernährung oder Regeneration.
Wissenschaftlich fundiert
Polarisiertes 80/20
80% deines Trainings in niedrigen Zonen (Z1/Z2), 20% in hohen Zonen (Z4/Z5+). Die effektivste Methode für Ausdauerleistung — belegt durch Seiler (2010) und Stöggl & Sperlich (2014).
Blockperiodisierung
4-Wochen-Blöcke: Aufbau → Aufbau → Peak → Regeneration. Systematischer Belastungsaufbau bis zum Wettkampf durch die Phasen Basis, Entwicklung, Peak und Taper.
Individuelle Zonen
Trainingszonen berechnet nach Coggan Classic (Z1–Z7) auf Basis deiner FTP, HFmax und Schwellenpace. Keine Schätzwerte — präzise Vorgaben für jede Einheit.
Einfache Preise
Keine versteckten Kosten. Jederzeit kündbar.
- Trainingsplan immer aktuell — automatisch angepasst
- Triathlon, Hyrox, Laufen, Radfahren, Duathlon & OCR
- Feedback-Loop & Wochenanpassung
- Präzise Trainingszonen (Watt, HF, Pace)
- Einheiten verschieben & anpassen
- Trainingsplan immer aktuell — automatisch angepasst
- Triathlon, Hyrox, Laufen, Radfahren, Duathlon & OCR
- Feedback-Loop & Wochenanpassung
- Präzise Trainingszonen (Watt, HF, Pace)
- Einheiten verschieben & anpassen
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