HYROX DOUBLES IN 8 WOCHEN — KURZ UND SPEZIFISCH.
8 Wochen Doubles-Spezifik. Zwei Athleten, ein Plan, koordinierte Block-Periodisierung. Für Pairs mit bereits vorhandener Lauf- und Functional-Grundlage, die jetzt Doubles-spezifisch trainieren wollen.
Was Summitflow Pace für Hyrox · Doubles · 8 Wochen bietet
Stations-Aufteilung
Wer macht SkiErg, wer macht Sled? Plan optimiert nach individuellen Stärken statt 50/50-Split.
Gemeinsame Lauf-Pace
Doubles laufen zusammen. Plan trainiert die geteilte Pace eures schwächeren Partners.
Übergaben trainieren
Effiziente Tag-Outs sparen Sekunden. Brick-Workouts simulieren Stations-Wechsel.
Stations-Spezifik
Eigenes Training pro Partner basierend auf der Stations-Aufteilung. Asymmetrische Spezifizität.
Synchron-Periodisierung
Beide Partner gleichzeitig in Peak. Recovery-Wochen synchronisiert.
Race-Day-Choreographie
Wer übernimmt was wann? Plan trainiert die Race-Day-Reihenfolge zwei Wochen vor Renntag.
Wissenschaftlich fundiert
Polarisiertes 80/20
80% deines Trainings in niedrigen Zonen (Z1/Z2), 20% in hohen Zonen (Z4/Z5+). Die effektivste Methode für Ausdauerleistung — belegt durch Seiler (2010) und Stöggl & Sperlich (2014).
Blockperiodisierung
4-Wochen-Blöcke: Aufbau → Aufbau → Peak → Regeneration. Systematischer Belastungsaufbau bis zum Wettkampf durch die Phasen Basis, Entwicklung, Peak und Taper.
Individuelle Zonen
Trainingszonen berechnet nach Coggan Classic (Z1–Z7) auf Basis deiner FTP, HFmax und Schwellenpace. Keine Schätzwerte — präzise Vorgaben für jede Einheit.
Einfache Preise
Keine versteckten Kosten. Jederzeit kündbar.
- Trainingsplan immer aktuell — automatisch angepasst
- Triathlon, Hyrox, Laufen, Radfahren, Duathlon & OCR
- Feedback-Loop & Wochenanpassung
- Präzise Trainingszonen (Watt, HF, Pace)
- Einheiten verschieben & anpassen
- Trainingsplan immer aktuell — automatisch angepasst
- Triathlon, Hyrox, Laufen, Radfahren, Duathlon & OCR
- Feedback-Loop & Wochenanpassung
- Präzise Trainingszonen (Watt, HF, Pace)
- Einheiten verschieben & anpassen
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