Triathlon

IRONMAN 70.3 Erkner

Sonntag, 13. September 2026 ·Erkner

58 Tage bis zum Start

Eckdaten

1.9 km

Schwimmen

90 km

Rad

21.1 km

Laufen

130 m ↑

Rad-Höhenmeter

65 m ↑

Lauf-Höhenmeter

Strasse

Untergrund

Distanzen/Formate: Mitteldistanz

So sieht deine Vorbereitung aus

Noch 8 Wochen bis zum Rennen — nach der Summitflow-Methodik (polarisiertes 80/20-Training, 4-Wochen-Blöcke) gliedert sich deine Vorbereitung ab heute so:

Peak

3 Wochen

Taper

3 Wochen

Wettkampf

2 Wochen

Peak

Peak — reduziertes Volumen, hohe Intensität (Z4/Z5)

Z1/Z2 75%Z3 5%Z4+ 20%

Taper

Taper — stark reduziertes Volumen, Wettkampfintensität

Z1/Z2 80%Z3 5%Z4+ 15%

Wettkampf

Wettkampfwoche — minimales Training, Fokus auf Erholung

Z1/Z2 90%Z3 5%Z4+ 5%

Dein persönlicher Plan für IRONMAN 70.3 Erkner

Summitflow Pace erstellt dir einen periodisierten Trainingsplan, der sich an dein Leistungsniveau, deine verfügbare Zeit und dein echtes Leben anpasst — Woche für Woche, bis zum Renntag.

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